Ваш черёд блеснуть умом!
Десятки тысяч вопросов и игроков ждут вас в викторине "Поумничай!"
Диеты

V значит весна

V значит весна

Весна справедливо считается сезоном диет, но, как хором утверждают диетологи, это время года — не лучший сезон, чтобы приводить в порядок организм. Весна — время кардинальных изменений во всей природе, в т.ч. — в натуре человеческого питания. От тяжелой, согревающей пищи надо переходить на что-либо легкое, полезное, воздушное.

Как похудеть весной?

Весенняя диета для похудения и омоложения предполагает насыщение рациона свежими фруктами, зеленью и овощами, квашеной капустой, богатыми йодом морепродуктами.
Активизируется потребление кисломолочных продуктов, которые поддерживают баланс полезных микробов в кишечнике. Приобретая молочные продукты в рамках весенней диеты, следите за их жирностью. Ее оптимальное значение — 1%, выше 3% лучше не брать. Современный выбор «молочки» широк. Это и кефир, и кумыс, и несладкий натуральный йогурт. Привычка выпивать стакан кефира на ночь, а утром натощак закусить черносливом или курагой поможет наладить работу кишечника и избавиться от проблемы запоров без применения слабительных таблеток и отваров.

Весной надо обязательно пить аптечные витаминки и побольше гулять на свежем воздухе, по возможности принимать контрастный душ и спать в хорошо проветренном помещении. Иногда можно баловать себя шоколадом и бананами, чтобы душа возрадовалась.

Овощи ешьте в разумных пределах, фрукты — любые, кроме очень сладких, перед едой следует выпивать стакан (200-250 г) минеральной воды без газа. Питаться желательно 5 раз в день, не наедаясь на сон грядущий. Приветствуется зеленый чай.

Лучшая диета перед весной

Примерное меню весенней диеты на один мартовский (апрельский, майский) день таково:
Завтрак: 125 г нежирного творога, 2-3 крекера, чай или кофе без сахара (с ложкой меда).
Ланч: 1-2 фрукта и свежие зеленые овощи (огурцы, болгарский перец).
Обед: кружка нежирного супа (окрошка, свекольник, овощной суп); постная говядина, телятина или куриная грудка; на гарнир — зеленый горошек и свежие овощи.
Полдник: 1-2 крекера или тост, овощи с чайной ложкой постного масла, 125 граммов нежирного творога.
Ужин: 1-2 фрукта, диетический йогурт.

Кроме того, на завтрак можно съедать порцию горячей каши на воде или молоке. Теплая еда имеет больший объем, чем холодная и хорошо утоляет голод. За обедом зелени и овощей должно быть раза в три больше, чем мяса. Такие овощи, как морковь, свекла, редис и репа, рекомендуется перетирать на мелкой терке. Лук и капуста режутся тонкими ломтиками, чтобы донести до клеток дышащего весной организма как можно больше полезных субстанций.
4 недели такого питания позволят вам сбросить 3-4 кг избыточного веса и достойно встретить сезон топиков, шортов и мини-юбок. Независимо от времени года, оздоровительную весеннюю диету можно повторять раз в квартал.

Среди множества диет надо выбрать ту, что не причинит вред организму, а в дневной рацион должны входить минералы и витамины. Есть четырех дневная диета перед наступлением весны. Называется оранжевая диета, которая состоит из продуктов желтого и оранжевого цветов, овощи и фрукты составляют основной рацион.
Первый день: завтрак – выпиваем стакан минеральной воды, съедаем одно яблоко, грушу или апельсин, а также омлет из яиц. Обед – салат из перца и помидоров или разрешается заменить на чернослив – семь штук. Ужин –вареное яйцо одна штука и апельсин.
Второй день: завтрак – кофе или чай и 200 граммов твёрдого сыра или творога. Обед – съедаем два вареных яйца и апельсин либо грушу. Ужин – стакан кефира, апельсин или яблоко.
Третий день: завтрак – чай, обед – салат из помидоров, перца и огурцов с кусочками сыра, также апельсин. Ужин – стакан кефира либо молока.
Четвёртый день: завтрак — вареное яйцо и тарелка овсяной каши. Обед – можно съесть салат из огурцов и помидоров с кусочком вареной рыбы. Ужин – два оранжевых фрукта на свой выбор.
Результат потеря двух килограммов за короткий срок. Но организму нужны минералы и витамины, а в такой диете их не совсем достаточно, поэтому долго ее придерживаться не следует. Разрешено повторять периодически этот курс.
Приход весны позволяет естественно избавляться от излишка килограммов, просто организму надо помочь. Исключить из своего рациона необходимо печёное, спиртное, орешки, сливочное масло и все это заменить салатными листьями, морковкой. Не жирной рыбой можно заменить мясо.

Среди множества диет надо выбрать ту, что не причинит вред организму, а в дневной рацион должны входить минералы и витамины. Также, есть четырех дневная диета перед наступлением весны. Называется оранжевая диета, которая состоит из продуктов желтого и оранжевого цветов, овощи и фрукты составляют основной рацион.
Первый день: завтрак – выпиваем стакан минеральной воды, съедаем одно яблоко, грушу или апельсин, а также омлет из яиц. Обед – салат из перца и помидоров или разрешается заменить на чернослив – семь штук. Ужин –вареное яйцо одна штука и апельсин.
Второй день: завтрак – кофе или чай и 200 граммов твёрдого сыра или творога. Обед – съедаем два вареных яйца и апельсин либо грушу. Ужин – стакан кефира, апельсин или яблоко.
Третий день: завтрак – чай, обед – салат из помидоров, перца и огурцов с кусочками сыра, также апельсин. Ужин – стакан кефира либо молока.
Четвёртый день: завтрак — вареное яйцо и тарелка овсяной каши. Обед – можно съесть салат из огурцов и помидоров с кусочком вареной рыбы. Ужин – два оранжевых фрукта на свой выбор.
Результат потеря двух килограммов за короткий срок. Но организму нужны минералы и витамины, а в такой диете их не совсем достаточно, поэтому долго ее придерживаться не следует. Разрешено повторять периодически этот курс.
Приход весны позволяет естественно избавляться от излишка килограммов, просто организму надо помочь. Исключить из своего рациона необходимо печёное, спиртное, орешки, сливочное масло и все это заменить салатными листьями, морковкой. Не жирной рыбой можно заменить мясо.

via kakhudeut.ru, femilina.ru

Количество просмотров: 2171
Погода в Москве

ясно  -4oC

 

ясно

Гороскопиум

Loading...
 
Знаете, что думают о Вас ацтеки или друиды
  
 
 
В верх страницы В конец страницы